혹시 갑자기 식은땀이 나고 손이 떨리는 경험 , 해보신 적 있으신가요?
분명 전날 충분히 잠을 잤는데도 불구하고 몸에 힘이 없고 집중하기 어렵다면, 단순 피로 때문만은 아닐 수 있어요.
특히 밥을 거르거나 식사량이 적었던 날, 혹은 평소보다 격렬한 운동을 했을 때 이런 증상이 나타난다면 저혈당 을 의심해 볼 필요가 있답니다.
우리 몸의 에너지원인 포도당이 부족해지면서 나타나는 다양한 신호를 함께 알아볼까요?
저혈당, 왜 생기는 걸까요?
저혈당은 말 그대로 혈액 속 포도당 농도가 정상 범위보다 낮아진 상태를 말해요. 성인의 경우 보통 혈당 수치가 70mg/dL 이하 로 떨어졌을 때를 저혈당으로 진단한답니다.
가장 흔한 원인으로는 당뇨병 환자분들이 혈당 강하제를 과다 복용하거나, 식사를 제때 하지 못했을 때 발생할 수 있어요.
하지만 당뇨병이 없는 일반인에게도 갑작스러운 금식, 과도한 음주, 격렬한 운동 후 수분 섭취 부족 등 다양한 요인이 저혈당을 유발할 수 있답니다.
특히 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 놓치기 쉬운 분들은 주의가 필요 해요!
"나 저혈당인가?" 알아차리는 주요 증상들
저혈당이 찾아오면 우리 몸은 다양한 경고 신호를 보낸답니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 바로 어지럼증 이에요.
머리가 핑 도는 느낌과 함께 몸에 힘이 쭉 빠지고, 심하면 눈앞이 흐릿해지는 증상을 경험할 수 있어요.
또한, 갑작스럽게 식은땀이 줄줄 흐르고 손이 떨리는 증상 도 흔하게 나타납니다. 가슴이 두근거리거나 불안감을 느끼기도 하고요.
배가 고프다는 느낌이 유독 강해지거나, 평소보다 예민해지고 짜증이 늘어나는 등 감정적인 변화도 동반될 수 있어요.
심한 경우에는 의식 혼란이나 경련 증상 까지 나타날 수 있으니, 이러한 증상들이 나타난다면 절대 가볍게 넘겨서는 안 된답니다.
평소 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 조금이라도 이상하다 싶으면 바로 대처하는 것이 중요해요!
이럴 땐 어떻게 해야 할까요? 즉각적인 대처법
만약 저혈당 증상을 느끼신다면, 가장 먼저 당분이 포함된 음식 을 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 주스나 사탕, 꿀 등이 효과적입니다.
가장 빠른 혈당 상승을 돕는 방법이니, 주변에 있다면 꼭 챙겨 드세요.
음식을 섭취한 후 약 15분 정도 휴식을 취하며 혈당이 다시 오르는지 지켜보는 것이 좋습니다. 만약 증상이 나아지지 않는다면, 다시 한번 당분이 포함된 간식을 섭취해 주세요.
그래도 증상이 호전되지 않거나 반복적으로 저혈당 증상을 겪는다면, 반드시 병원을 방문 하여 정확한 진단과 함께 근본적인 원인을 파악해야 합니다.
저혈당 예방을 위한 생활 습관
저혈당은 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적인 식사 시간 을 지키는 것이 무엇보다 중요해요.
바쁜 일상 속에서도 끼니를 거르지 않고, 균형 잡힌 식사를 하는 습관을 들이는 것이 건강에 큰 도움이 된답니다.
또한, 과도한 음주 는 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있으니 자제하는 것이 좋고요. 운동 전후에는 충분한 수분과 함께 적절한 탄수화물 섭취를 신경 써 주세요.
만약 당뇨병을 앓고 계시다면, 의사의 지시대로 약물 복용과 혈당 관리를 철저히 하는 것이 필수적이에요!
오늘 저혈당 증상에 대해 알아보았는데, 어떠셨나요?
갑작스러운 어지럼증과 식은땀은 우리 몸이 보내는 중요한 신호이니, 꼭 기억해두시고 건강한 생활 습관 으로 저혈당을 예방하시길 바랍니다!